6 porad i wskazówek, jak zatrzymać nawyk gryzienia paznokci

Wiele osób, które obgryzają paznokcie, zaczyna to robić we wczesnych latach dzieciństwa, choć często dochodzi to do dorosłości. Chociaż może się to wydawać nieszkodliwym nawykiem, z tym zachowaniem wiąże się kilka poważnych zagrożeń dla zdrowia. W rzeczywistości wiele osób, które mają poważny problem z obgryzaniem paznokci, nawet nie wie o tym. Aby dowiedzieć się, w jaki sposób możesz przestać obgryzać paznokcie, czytaj dalej.

Proste kroki, aby przestać gryźć paznokcie

Dla tych, dla których obgryzanie paznokci stało się poważnym problemem, będziesz chciał zastosować niektóre z poniższych wskazówek, które pomogą Ci powstrzymać zły nawyk.

1. Lakier do paznokci

Jest to stara sprawdzona metoda pozwalająca uniknąć obgryzania paznokci. Niezależnie od tego, czy zastosujesz gorzki lakier do paznokci (choć żaden lakier do paznokci naprawdę nie smakuje dobrze), czy po prostu ładny kolor, który zniechęci Cię do zepsucia manicure, ta metoda barierowa może Ci pomóc.

2. Odpręż się

Podobnie, jeśli wydajesz pieniądze na profesjonalną pielęgnację paznokci, być może znacznie mniej prawdopodobne jest, że pieniądze te pójdą na marne. Zdobądź luksusowy (drogi) manicure od czasu do czasu, jeśli możesz sobie na to pozwolić, aby zniechęcić się do obgryzania paznokci.

3. Groom 'Em

Utrzymując paznokcie na długości, która jest zbyt krótka, aby je ugryźć, jest to szybki i łatwy sposób na wyeliminowanie nawyku. W końcu, jeśli nie ma paznokci do gryzienia, problem został rozwiązany. Jeśli jesteś głęboko w nawyku do gryzienia skóry, ta metoda może nie działać.

4. Wyeliminuj stres, niepokój itp.

Jednym z najlepszych sposobów, aby naprawdę powstrzymać się od nawykowego zachowania, jest zjadanie go w zarodku i zajęcie się źródłem, dlaczego przede wszystkim gryziesz paznokcie. Jeśli zdarza się, że jest to stres lub niepokój, wypróbuj alternatywną i zdrową metodę radzenia sobie z problemem. Joga, medytacja i spacery to dobre pomysły z pozytywnymi korzyściami zdrowotnymi, które mogą pomóc poradzić sobie z tymi problemami. Więc jeśli zamierzasz nabrać nowego nawyku radzenia sobie ze stresem lub lękiem, równie dobrze może być zdrowy.

5. Sztuczka z gumką

Może się to wydawać ekstremalnym środkiem, ale zakładanie gumki na nadgarstek i zatrzaskiwanie jej, gdy tylko masz ochotę obgryzać paznokcie, może działać na ludzi jako kara zniechęcająca.

6. Bandaże i bariery

Jeśli twój problem jest naprawdę poważny, gdy wydaje się, że nie możesz zwalczyć chęci, możesz spróbować w rękawiczkach lub założyć bandaże wokół palców.

Przyczyny obgryzania paznokci

Obgryzanie paznokci jest zwykle spowodowane czynnikami zewnętrznymi, które wywołują takie zachowanie. Niektóre z najczęstszych przyczyn to stres, nuda i lęk. Możesz to zauważyć w klasie, miejscu pracy itp. Chociaż niektóre z tych czynników wyzwalających mogą być sytuacyjne lub emocjonalne, istnieje również związek z obgryzaniem paznokci i pewnymi warunkami psychicznymi, takimi jak OCD (zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne) i ADHD (zaburzenie nadpobudliwości psychoruchowej) ). Niektóre badania wykazały nawet, że może istnieć wskaźnik genetyczny dla osób, które stają się gryzakami paznokci. Oto niektóre z głównych przyczyn:

  • Lęk stresowy Samotność Nuda OCD ADHD ODD (Opozycyjne wyzywające zaburzenie) Lęk separacyjny Zmoczenie łóżka

Konsekwencje i zagrożenia dla zdrowia związane z obgryzaniem paznokci

Jak wcześniej wspomniano, obgryzanie paznokci jest prawdopodobnie nieszkodliwe, ale w niektórych przypadkach może mieć poważne konsekwencje zdrowotne.

Zakażenie: Ponieważ ciągle masz palce, a tym samym szczątki pod paznokciami w ustach, jesteś podatny na infekcje. Bakterie mają bezpośredni dostęp do twarzy i ust, których inaczej nie mieliby bez zwyczaju obgryzania paznokci.

Bolesność: Ciągłe obgryzanie palców prowadzi również do bólu i czerwonych palców. Zwłaszcza jeśli jesteś typem gryzącym się wokół skóry wokół paznokcia, twoje palce będą delikatne i surowe, co pozwoli na zwiększone ryzyko infekcji.

Osłabione zęby: Twoje palce nie są jedyną częścią ciała, która jest narażona na uszkodzenie fizyczne. Zęby mogą być również upośledzone przez przypadki ciężkich gryzaków do paznokci, ponieważ z czasem stają się słabsze, a nawet krzywe. Chociaż głównym powodem osłabienia zębów jest zła dieta i niedobór witamin, takich jak K, C, D, A i innych składników odżywczych, takich jak potas, wapń i fosfor, zły nawyk obgryzania paznokci może wywołać ten sam rezultat.

Emocjonalne / psychologiczne: jeśli zachowujesz się jak obgryzanie paznokci jako źródło stresu emocjonalnego lub psychicznego, być może nie radzisz sobie z problemem u źródła. Zamiast radzić sobie z obgryzaniem paznokci, powinieneś poszukać innych profesjonalnych sposobów radzenia sobie ze stresem, lękiem lub innymi problemami psychicznymi, które powodują ukąszenie paznokci. Pomoże Ci również czytanie stron związanych ze zdrowiem, takich jak Spiqy.

Jeśli twój nawyk rzeczywiście osiąga punkt, w którym nie jesteś w stanie go kontrolować, na pewno zechcesz poszukać specjalisty ds. Zdrowia psychicznego. Może istnieć poważny stan psychiczny, który należy rozwiązać przede wszystkim. Jeśli ty lub profesjonalista już ustalili, że to nie jest twoja sprawa, spróbuj wykonać niektóre z wcześniej omówionych kroków, aby raz na zawsze położyć kres obgryzaniu paznokci.