10-minutowe ćwiczenia na twarz, które zabiorą Ci wiele lat

Ćwicz mimikę twarzy, aby zachować młody wygląd skóry.

Więc jakie to łatwe?

Po raz pierwszy odkryłem ćwiczenia twarzy w latach 90. Skóra na mojej twarzy zaczęła opadać, gdy zbliżałam się do czterdziestki, i zauważyłam, że linie wokół moich ust stają się coraz bardziej widoczne. Przez lata używałem kremów i kremów nawilżających, ale wydawało się, że wszystko to sprawia, że ​​moja skóra jest miękka; nie miało to wpływu na skórę, która zaczynała opadać.

Dzięki reklamie dowiedziałem się o elektronicznych ćwiczeniach twarzy lub tonikach, o których mówiono, że pomagają zwiotczać, wysyłając prądy elektryczne przez skórę i uruchamiając, jeśli chcesz, mięśnie pod spodem.

Więc zacząłem je zaglądać. Jedyną rzeczą, którą odkryłem, był fakt, że skóra na twojej twarzy jest w rzeczywistości przyczepiona do mięśni twarzy. Może to zabrzmieć oczywisto, ale w rzeczywistości nie jest to normą. Inne mięśnie wokół twojego ciała „ślizgają się” pod skórą, aby mieć pewność, że twoje ciało działa jak w zegarku. Natomiast na twojej twarzy mięśnie są połączone siecią żył, skóry i naczyń włosowatych, które współpracują ze sobą.

Jest to pokazane za każdym razem, gdy uśmiechasz się, marszczysz brwi lub ciągniesz twarz. Gdyby mięśnie nie były przymocowane do skóry, wtedy zauważylibyście, jak skóra przesuwa się po mięśniach.

Elektroniczne ćwiczenia twarzy to naprawdę dobre kupy, tylko dlatego, że wszystko, co musisz zrobić, to umieścić je na lub wokół mięśnia, który chcesz stymulować, i robią to za Ciebie, wysyłając niewielki impuls elektryczny przez skórę. Ale to nie jest dla wszystkich. Niektórym nie podoba się pomysł zetknięcia twarzy elektrycznością! Inni nie mogą ich używać z powodu pewnych chorób lub przyjmowanych leków.

W tym czasie zacząłem zdawać sobie sprawę, że im więcej kremów i balsamów nakładasz na twarz, tym bardziej zwiotczała jest twoja skóra. Jeśli się nad tym zastanowisz, co stanie się, gdy włożysz papierową torbę do wody? Zaczyna być rozmoczony i rozciągnięty.

I tak się dzieje, jeśli nałożysz zbyt dużo kremu nawilżającego na twarz. Zwłaszcza jeśli jest to jeden z naprawdę gęstych kremów, które wydają się przylegać do skóry i trzeba go zetrzeć. Nie jest tak źle, jeśli używasz balsamów, ponieważ faktycznie odparowują dość szybko, dzięki czemu Twoja twarz jest jędrniejsza na dłużej.

Naturalne ćwiczenia twarzy były dla mnie najlepsze. Po zaledwie tygodniu ćwiczeń ćwiczyłem, że linie wokół moich ust zniknęły! To było fantastyczne! Skóra wyglądała młodziej, a pod moimi oczami skóra była gładsza i nie zaczynała robić się luźniejsza.

Zostałem nawrócony! Teraz wykonuję te ćwiczenia każdego dnia.

Ćwiczenia twarzyBez mrużenia oczu!

Zacznijmy

Czoło

Przed rozpoczęciem upewnij się, że nałożyłeś niewielką ilość kremu nawilżającego na twarz. Wcieraj też trochę w opuszki palców. Zapobiegnie to rozdzieraniu lub ciągnięciu skóry.

Dla twojego czoła są trzy ćwiczenia.

  1. Połóż palce na powiekach, aby utrzymać je na miejscu, a następnie podnieś brwi. Zrób to dziesięć razy. Kiedy jesteś przyzwyczajony do ćwiczenia, możesz to zrobić bez użycia palców. Spoglądaj prosto przed siebie i zaciągnij mocno czoło, tak jakbyś próbował go z powrotem nałożyć na czubek głowy. Przytrzymaj pozycję przez dziesięć sekund, a następnie zrób to ponownie. Ten jest nieco trudniejszy. Odciągnij czoło jak w powyższym ćwiczeniu. Następnie spróbuj podnieść każdą brew osobno. Wykonuj każdą brew 10 razy.

Oczy

Zamknij oczy. Trzymaj je zamknięte, jeśli to konieczne. Następnie podnieś brwi tak daleko, jak to możliwe. Pomoże to mięśniom się skurczyć i wzmocnić.

Bo pod oczami to ćwiczenie jest naprawdę dobre. Pomaga zmniejszyć worki i poprawia przepływ krwi, aby pozbyć się tego ciemnego kręgu, który czasami ma większość z nas. Używam tego od dłuższego czasu i to naprawdę działa.

Stań twarzą w twarz z lustrem i podciągnij mięśnie pod oczami tak daleko, jak to możliwe. Na początku może to być dość trudne, ponieważ będziesz chciał zezować. Ale nie mruż oczy. Miej oczy szeroko otwarte. Nie chcemy zezowania, ponieważ spowoduje to zmarszczki wokół oczu!

Eva Fraser, wynalazca słynnego treningu twarzy

Eva Fraser ma 82 lata. Kiedy zrobiono to zdjęcie, była ona wyjątkowo młodą 80. Więc jak ona to robi? Już w latach 70., kiedy miała 50 lat, poznała tancerkę baletową o imieniu Madame Hoffman, która miała pomysł na ćwiczenia mięśni twarzy. I wyglądała fantastycznie. Eva poznała swój sekret i doskonaląc ćwiczenia własnym dotykiem, teraz uczy innych. Dzięki licznym książkom, płytom CD i wykładom nadal uczy 6 dni w tygodniu. Niesamowita pani Jest chodzącym dowodem, że to czyni cuda.

Policzki

Uśmiechaj się tak mocno, jak to możliwe, a jednocześnie połóż palce na kościach policzkowych. Wciśnij tak mocno, jak to możliwe, jednocześnie trzymając uśmiech.

Stań przed lustrem. Używając tylko jednej strony twarzy, uśmiechaj się tak szeroko, jak możesz po tej stronie. Podciągnij mięsień policzkowy tak mocno, jak to możliwe i przytrzymaj go przez dziesięć sekund. Zrób to dziesięć razy, a następnie przejdź na drugą stronę twarzy i zacznij od nowa.

Szczęka

Tutaj zaczyna się zauważać obwisłą skórę. To jest naprawdę ważne.

Przede wszystkim wyobraź sobie, że skosztowałeś czegoś gorzkiego, np. Cytryny. Co robisz? Odsuwasz dolne policzki i linię żuchwy od ust.

Lekko otwieraj usta i pociągnij dolną połowę twarzy w grymasie lub uśmiechu. Teraz spróbuj zignorować kości policzkowe, użyj tylko linii żuchwy. Zrób to dziesięć razy. Jest to świetne do wyciągania mięśnia do tyłu i do przodu. Poczujesz, jak rozciąga się jak elastyczna. To napręży skórę, która zaczyna się zwiotczeć.

Teraz wypróbuj jedną stronę na raz. To zajmie trochę praktyki, ale warto to zrobić. W rzeczywistości, im lepiej się na tym dostaniesz, tym bardziej zdasz sobie sprawę, że to działa. Chodzi o to, aby mięśnie twarzy były tak napięte, ponieważ dzięki ćwiczeniom twarzy możesz je wykonywać podczas siedzenia przed telewizorem lub nawet podczas przerwy na kawę w pracy. Kiedy ćwiczysz przez kilka tygodni, przekonasz się, że będziesz w stanie wykonywać ćwiczenia naprawdę szybko i łatwo.

Podnieś usta, by uzyskać świetne usta!

Usta

Mięśnie wokół twoich ust opadają dość szybko, gdy się starzejesz, więc musisz wykonywać to ćwiczenie regularnie.

Otwórz szeroko usta. Teraz, nie zamykając go, utwórz literę O. Trzymaj pozycję przez trzy sekundy i zrób to ponownie. Rób to dziesięć razy, aż poczujesz się komfortowo, a następnie tyle razy, ile chcesz.

Umieść kciuki pod górną wargą. Wyciągnij delikatnie i jednocześnie odciągnij mięśnie żuchwy. Innymi słowy, pociągnij podbródek w dół, jakbyś rozciągał linię podbródka. Zrób to dziesięć razy.

Otwórz usta tak szeroko, jak możesz. Teraz pociągnij mięśnie na boki na górnej wardze. Wyobraź sobie, że masz swędzący nos i nie możesz go podrapać! To jest to!

Linie wokół nosa

Lekko otwórz usta. Teraz podnieś górną wargę do boku nosa. Spróbuj najpierw z obu stron, a następnie pojedynczo. Przekonasz się, że będziesz w stanie zrobić jedną stronę z łatwością, ale druga będzie musiała trochę naciskać, aby się tam dostać. Nazywam to Elvis! Nie potrzeba żadnego wyjaśnienia!

Odchylenie szyi: Rozciągnij szyję!

Szyja i podwójny podbródek

Połączyłem te dwa elementy, ponieważ są one bardzo podobne i pokrywają się z ćwiczeniami.

Aby uzyskać gładką szyję, zamknij usta i spójrz w górę na sufit. Po odsunięciu się tak daleko, jak to możliwe, połóż dolną wargę nad górną wargą. Gdy ćwiczysz coraz więcej, możesz jeszcze bardziej je rozciągać, wykonując powyższe czynności, ale jednocześnie nakładając usta na górną wargę, uśmiechaj się tak szeroko, jak to możliwe.

I wreszcie, dla tego najważniejszego podwójnego podbródka, zamknij usta i ponownie spójrz na sufit. Tylko tym razem zrób usta w kształt litery „O”. Gdy Twoja praktyka stanie się łatwiejsza, zmień z O na E, a następnie z powrotem. Na przemian tak długo, jak chcesz, pod warunkiem, że jest wygodny. Zacznij od dziesięciu na początek.

Po pielęgnacji

Po zakończeniu codziennego treningu twarzy zwiększ poziom tlenu, rozciągając usta do samego końca, a następnie zrelaksuj się. Weź głęboki oddech i przytrzymaj przez kilka sekund.

Aby nadać sobie piękny blask, nałóż lekki płyn nawilżający na dłonie i energicznie wcieraj w twarz. Po zakończeniu uszczypnij policzki, aby uzyskać naturalny czerwony różany wygląd. To również stymuluje krążenie krwi.

Oto jak wykonać relaksujący masaż twarzy.

Ćwiczenie robi różnicę

Ćwiczenia twarzy są naprawdę dobrym sposobem na powstrzymanie zmarszczek. Ćwiczenie twarzy każdego dnia przez zaledwie dziesięć minut będzie miało ogromny wpływ na Twój wygląd. Z upływem tygodni i napinając mięśnie zauważysz ostre linie wokół ust, a obwisła skóra pod oczami stanie się wyraźniejsza i gładsza.

Ćwiczenie twarzy jest prawdopodobnie jednym z najlepszych liftingów twarzy, jakie możesz mieć. Po operacji plastycznej mięśnie twarzy zaczną się zwiotczać niemal natychmiast, chyba że je wykonasz.